Så når du dina mål

• Realistiska mål. Istället för att sätta målet “inget socker på hela året” kan det vara bättre att formulera det “inget socker på veckodagarna”.

• Använd delmål. Bryta ner ditt löfte i delmål som slutligen leder till det större målet. Löprundan på 3 kilometer blir till 5 kilometer och sedan till en mil.

• Gör det tillsammans! Med ett gemensamt löfte kan ni peppa varandra. Det blir både lättare och roligare komma iväg till gymet eller ut på promenad.

• Koppla till en fungerande rutin. Ta hjälp av redan etablerade vanor. Om du till exempel vill göra tio armhävningar om dagen – göra det alltid efter tandborstningen.

• Belöna dig själv! Fira dina framgångar med något som gör dig glad.

• På det igen! Om du misslyckas – försök igen! Det är bättre än att ge upp helt.

Lycka till – vi hejar på dig!